Vida Fit-ástica

 Se você quer descobrir como Renata emagreceu e mesmo assim conseguiu economizar, chegou no post certo! Renata vinha alimentando-se muito mal, constantemente pedindo delivery, chegava cansada do trabalho e só de pensar em cozinhar e depois ter que arrumar tudo, desanimava. Isso era prato cheio para comer algo rápido e gorduroso. Cada vez gastando mais com comidas nada saudáveis, prejudicando o orçamento doméstico e a saúde. Vendo a balança aumentar o peso e as taxas de colesterol e glicose nas alturas. Parece familiar? Infelizmente isso está se tornando rotina em muitos lares. Em busca de praticidade, acabamos comprando alimentos ultraprocessados, pois são mais rápidos de preparar. Porém essa praticidade vem repleta de sódio, que é um conservante, e também vem repleto de gorduras.  São saborosos, não há como negar, mas são alimentos vazios. Pois não possuem nutrientes que nosso corpo precisa para se nutrir. ( Quais nutrientes nosso corpo precisa? Leia aqui ) Renata sabia que p...

  O Corpo Humano: Uma Máquina Incrível que Precisa de Combustível de Qualidade! Nosso corpo é uma máquina complexa e fascinante que precisa de diversos nutrientes para funcionar corretamente. Cada nutriente possui funções específicas que garantem o nosso crescimento, desenvolvimento, reparo de tecidos, produção de energia e muito mais. Mas quais são esses nutrientes essenciais e onde podemos encontrá-los? Macronutrientes: A Base da Nossa Alimentação Os macronutrientes são os nutrientes que fornecem a maior parte da energia que o nosso corpo precisa. Eles são divididos em três grupos principais: Carboidratos: São a principal fonte de energia para o corpo e podem ser encontrados em grãos integrais, frutas, legumes e açúcares. Proteínas: São essenciais para o crescimento, reparo e desenvolvimento dos tecidos musculares e podem ser encontradas em carnes, aves, peixes, ovos, leguminosas e laticínios. Gorduras: Fornecem energia, armazenam vitaminas e auxiliam na absorção de algumas...

 Por que adotar uma bicicleta pode mudar sua vida? Quer dar um up na saúde e se divertir ao mesmo tempo? Então prepare-se para pedalar para a felicidade! Andar de bicicleta não é só um meio de transporte, é um convite para uma vida mais leve, saudável e cheia de aventuras. Mas será que vale a pena trocar o carro pelas duas rodas? Relaxa, meu amigo, que a resposta é um sonoro SIM! E para te convencer de vez, preparei uma lista com os 10 principais benefícios de pedalar no dia a dia: 1. Adeus Sedentarismo, Olá Vitalidade: Diga adeus à preguiça e dê um gás na sua saúde! Pedalar é um exercício físico completo que trabalha diversos grupos musculares, melhora o condicionamento físico e te deixa cheio de energia para encarar os desafios do dia a dia. 2. Corpo em Forma, Mente Tranquila: Cansaço, estresse e ansiedade? Jogue tudo isso no lixo! Andar de bicicleta é um excelente antidepressivo natural que libera endorfina, o hormônio da felicidade, te deixando mais relaxado, disposto e com ...

 Comer salada não é muito empolgante, mesmo sabendo que é saudável! Às vezes queremos comer algo diferente, algo mais saboroso! Então trouxe essa receita fit de lasanha de abobrinha com ricota, para agitar seu cardápio semanal. E se você é adepta do segunda-feira sem carne, tá aí mais uma sugestão de prato vegetariano (lactovegetariano) Se você cansou de salada, legumes no vapor, filé de peito grelhado? Venha comigo que essa receita é para você! Lasanha de abobrinha com molho de ricota Ingredientes 2 abobrinhas grandes 500g de mussarela 200g de ricota 1 pacote de queijo parmesão ralado 1 caixa de creme de leite 2 caixas de leite (na medida da caixa de creme de leite) 1 colher de sopa de amido de milho 200g massa de lasanha integral, aquelas prontas para ir ao forno 1 lata de milho 4 dentes de alho 1/2 cebola Fio de azeite (refogar) 2 colheres de sopa de margarina (refogar) Temperos a gosto Modo de preparo Abobrinha e milho Refogar numa panela p alho e a cebola na margarina e no aze...

  Vamos falar sobre   lanches práticos e saudáveis para levar ao trabalho .  Porque, vamos ser sinceros, ninguém quer enfrentar a máquina de vendas da empresa e acabar com um pacote de batatas fritas como almoço, certo? 😄 1. Omelete: A Estrela dos Lanches A omelete é como o ator coadjuvante que rouba a cena! Versátil e fácil de fazer, você pode recheá-la com legumes, queijo branco e temperos naturais. Além disso, é uma ótima fonte de proteína para manter sua energia durante o dia. 2. Snacks de Vegetais: Crocantes e Deliciosos Corte cenoura, pepino e aipo em palitos e leve-os com um patê caseiro de ricota ou homus. Esses snacks são leves, saudáveis e perfeitos para matar aquela fominha entre as reuniões. 3. Bolinho de Banana: Doce e Nutritivo Quem disse que lanche saudável não pode ser doce? Faça bolinhos de banana com aveia e cacau em pó. Eles são uma opção deliciosa e rica em fibras para manter você saciado(a) até a hora do almoço. 4. Frutas Secas, Granola e Oleaginosas...

 Cansado de se sentir pesado, sem energia e com a saúde em declínio? A culpa pode estar no seu prato! A alimentação industrializada, presente em muitos produtos prontos para consumo, fast-food e restaurantes, esconde perigos que podem colocar sua saúde em risco. Abra os Olhos para a Verdade: Bomba-relógio para a saúde: Alimentos industrializados são ricos em açúcares refinados, gorduras saturadas e sódio, que aumentam o risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer. Vício em sabor artificial: Processos químicos e aditivos artificiais criam um sabor viciante que te faz querer mais e mais, mesmo que seu corpo esteja pedindo socorro. Nutrição em extinção: A industrialização remove nutrientes essenciais dos alimentos, deixando-os "vaziamente calóricos" e sem os benefícios que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Missão Saúde: Detox da Industrialização: Diga adeus às armadilhas: Evite alimentos pr...

Numa rotina agitada fica muito fácil ceder aos encantos do delivery e do fast food, mas em longo prazo isso pode nos mandar diretamente para o hospital, então é sempre bom equilibrar as coisas. Se você sente que precisa mudar isso, esse post veio te trazer os incríveis benefícios de ter uma alimentação mais saudável. Os 8 benefícios de uma alimentação saudável 1. Energia Turbinada : Quando você se alimenta bem, seu corpo recebe todos os nutrientes necessários para funcionar como um foguete! É como se você tivesse uma bateria extra para encarar o dia. 2. Imunidade Fortalecida : Uma alimentação rica em vitaminas e minerais é tipo um escudo para o seu sistema imunológico. Ele fica lá, pronto para enfrentar qualquer invasor mal-intencionado. 3. Prevenção de Doenças : Comer direitinho ajuda a manter o coração feliz e os níveis de açúcar no sangue na linha. É como dar um abraço apertado na saúde! 4. Músculos e Pele Radiantes : A alimentação saudável é tipo um personal trainer para os seus m...